|
cara-cara meredakan stress :D
okey, kowg msty selalu stress kann? haha, kalau tak tuh, mmgceritakaumenipuje --'' hee, byk sebenarnyee cara cara nk redakan stress nih. tpy ramai owg amek keputusan yg bodoh mcm bunuh diri, terjun bangunan lah, cederakan diri lah, haih, pe kena lah kowg nih, okey okey. baca cara cara kt bwh nih. aku rembat kat mne tah. lupeeee >< hee :DD
1. Redakan Ketegangan
--> Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.
2. Atur Tarikan Nafas
-->Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan,
3. Berpikirlah Positif
-->Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya ''Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative'' – dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.
4. Menjerit
->Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
5. Makan makanan Sehat
-->Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.
6. Dengar Muzik
-->Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang.
7. Beri Pujian Pada Orang Lain
-->Buat sebuah point dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efect positif pada Anda juga.
8. Pertegas Diri Anda
-->Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ''Tidak'' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.
9. Gelak
-->Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.
MACAM AKU BUAT JEE, HEEE :) renung renungkan lah dan selamat beramal ;)
Older Post . Newer Post
Owner
Hello peeps! Welcome to my offical blog. do follow me :'D Mohamed Amin's daugther :) and love to be Mohd Azmeen's WIFE ♥
If i could love you forever Mohd Azmeen :') could I? :')
Affiliates
Anis Shahirah Amran Zaidy
Nur Farizah Khairuddin
Sazwani Shahidan
Puteri Balqis Omar
Nurul Syazwani
Nur Syafiqah Rashid
cara-cara meredakan stress :D
okey, kowg msty selalu stress kann? haha, kalau tak tuh, mmgceritakaumenipuje --'' hee, byk sebenarnyee cara cara nk redakan stress nih. tpy ramai owg amek keputusan yg bodoh mcm bunuh diri, terjun bangunan lah, cederakan diri lah, haih, pe kena lah kowg nih, okey okey. baca cara cara kt bwh nih. aku rembat kat mne tah. lupeeee >< hee :DD
1. Redakan Ketegangan
--> Jika Anda sedang duduk, berdirilah dan lakukan perenggangan yang lembut seleber yang Anda mampu. Gerakan tangan dan lengan Anda bergantian, lalu angkat bahu dan buat tubuh Anda merasa rileks.
2. Atur Tarikan Nafas
-->Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan dengan perlahan,
3. Berpikirlah Positif
-->Pilih sesuatu yang layak, sebuah pemikiran pribadi yang positif – seperti misalnya ''Aku merasakan tekanan positif, bukan stress yang negative'' – dan ulangi secara teratur pada diri Anda sendiri.
4. Menjerit
->Pergilah ke sebuah tempat yang pribadi dan menjerit atau berteriak sekeras yang Anda bisa. Ini dapat juga dipakai untuk terapi pereda stress. Beberapa orang menemukan memukul bantal sekeras mungkin dapat membantu.
5. Makan makanan Sehat
-->Jalani diet makanan sehat dan jangan tergoda untuk makan berlebih. Santap makanan kecil yang sehat, seperti buah kering, biscuit gandung untuk membantu memperbaiki kadar gula Anda.
6. Dengar Muzik
-->Mendengarkan irama musik yang lembut dapat membantu Anda lebih tenang.
7. Beri Pujian Pada Orang Lain
-->Buat sebuah point dengan memberi pujian secara tulus pada orang lain di sekitar Anda. Jika Anda mampu membuat mereka merasa nyaman dengan diri sendiri memberi efect positif pada Anda juga.
8. Pertegas Diri Anda
-->Belajarlah untuk bersikap lebih tegas. Berkata ''Tidak'' untuk permintaan yang tak masuk akal akan membantu Anda mengurangi tekanan.
9. Gelak
-->Tonton komedi, tertawalah bersama teman Anda, atau kunjungi website yang khusus menyediakan lelucon – tertawa merupakan penawar luar biasa bagi stress.
MACAM AKU BUAT JEE, HEEE :) renung renungkan lah dan selamat beramal ;)
Older Post . Newer Post
|
